坚持跑步6年，我靠6条原则越跑越健康

跑步坚持6年，身边不少跑友都问过我：为啥你跑了这么久，没受过伤，反而心脏越来越年轻，膝盖也比以前更耐用？其实我没什么秘诀，只是一直死死守住自己总结的“六个不跑”原则证券配资对比，把慢跑坚持了下来。

这6年里，我从不盲目追求速度和距离，始终把健康放在第一位，也正是这份克制，让我把跑步变成了能长期坚持的习惯。接下来就把我的跑步原则和真实感受分享给大家，全是实打实的经验。

首先是速度，比6分配更快的速度，我绝对不跑。我从不跟别人攀比配速，慢跑才是王道；其次是距离，10公里以上的长距离，我很少跑，更不会勉强自己硬撑。

剩下的四条原则更是我的跑步底线：感冒发烧身体生病时，绝不强行跑步，给身体足够的休息时间；女生生理期身体不舒服，直接停跑，不跟自己较劲；前一晚熬夜失眠、或是喝了酒，当天绝对不碰跑步，避免给身体添负担；遇到雾霾、下雨等恶劣天气，乖乖待在家，绝不顶着不良天气出门。

我一直坚持每周跑3-4次，在这“六个不跑”的前提下，只做适度慢跑，长期坚持下来，身体的变化真的很明显。

心脏就像身体的水泵，坚持慢跑后，我的心脏变得更有力，每次跳动能输送更多血液，平时静息心跳变慢，血管也更有弹性，彻底从“老旧小水泵”变成了高效的健康心脏。

很多人担心跑步伤膝盖，其实根本不会。膝盖是用进废退，规律慢跑能刺激关节分泌润滑液，让软骨更滋润，同时腿部肌肉变强壮，还能帮膝盖分担压力，骨骼也更结实，膝盖自然越用越好用。

最后想跟大家说，跑步从来不是越快越远越好，科学适量才是关键。别跑太快太猛，别突然加量，别天天跑，身体不舒服千万别硬扛。守住健康底线，才能靠跑步收获好身体，把这项运动坚持一辈子！